Pijnstillers, even hulp nodig

[src_esther]

Ahh, lief, dank je wel voor de link naar de oefeningen
Ik moet zeggen dat 90% van de oefeningen onmogelijk zijn. Ik krijg mijn arm bijv. nog geen mm achter mijn rug. Of omhoog om een ketting vast te maken. Maar goed, er zitten erbij die ik wel kan, dus die ga ik doen.

Volgens mij doet het er niet zo veel toe of die oefening meteen lukt. Ik heb geleerd, gewoon oefening proberen ookal lijkt er geen mm beweging te zitten. Na enige tijd zou er wel wat beweging in moeten komen. Dus niet de oefening overslaan, maar 'gewoon' proberen.
Nu heb ik, zover ik weet, nooit met een frozen shoulder te maken gehad, maar wel een vast zittende rechterschouder + nek die niet meer naar rechts wilde draaien. Zeer af te raden wanneer je dagelijks door centrum Amsterdam moet fietsen... Mijn onderrug werd behoorlijk flexibel, dat wel...

Sterkte met je schouder en de oefeningen.

Groet, Esther

[Siberienne]

Hoe vond jij de injectie zelf qua pijn?
Doe jij verder nog dingen als fysio of oefeningen?
Neem je nog supplementen?

Volgens een mij bevriende sportarts: "frozen shoulder duurt een jaar, wat je ook doet. Niemand weet precies wat het eigenlijk is maar dat het na een jaar beter is, is iedereen het over eens.... "

[Lizzy]

Volgens een mij bevriende sportarts: "frozen shoulder duurt een jaar, wat je ook doet. Niemand weet precies wat het eigenlijk is maar dat het na een jaar beter is, is iedereen het over eens.... "

Ik ken mensen bij wie het 8 maanden heeft geduurd en mensen bij wie het 3 jaar heeft geduurd. Dus ik denk eerlijk gezegd dat die bevriende sportarts het ook niet weet.

[Lizzy]

Ik doe de oefeningen van de link die Chooky gaf nu 5 keer per dag enne..... het is een wonder maar de verschrikkelijke-ik-haat-je-tegen-de-muur-aan-"lopen" oefening werkt! In die zin, ik heb in 2 dagen tijd 2 cm meer ROM!!!!! (streepjes op de muur gezet). En het lijkt erop dat ik sowieso ook 2 cm minder pijn heb (niet in cm uit te drukken maar gewoon om aan te geven dat ik iets minder pijn heb). Wow, wat een vreselijke pijnlijke afschuwelijke K oefening, maar wat werkt ie goed!

Ik heb mezelf trouwens 5 dagen geleden op een streng dieet gezet. Nul suiker (als in geraffineerde suikers want ik eet wel veel vers fruit, vooral blauwe bessen), geen alcohol, geen zuivel, weinig koolhydraten, veel groenten, rauwe noten, 's morgens miso bouillon en gedurende de dag groene thee met verse schijfjes gember.

En ik heb ook Chinese kruiden gehad van mijn Chinees, die neem ik sinds 3 dagen.

En verdomd..., wat het is dat een beetje helpt weet ik niet maar er is gewoon een beetje verbetering! Niet dat ik mijn arm op kan tillen ofzo, maar ik heb dus iets minder pijn en iets meer ROM. Om een goed voorbeeld te geven: ik kan de richtingaanwijzer van m'n auto aan te zetten zonder door de grond te gaan! Jeetje, wie weet kan ik binnenkort wel weer mijn oksel wassen van mijn gezonde arm !!

[Hope]

Ik doe de oefeningen van de link die Chooky gaf nu 5 keer per dag enne..... het is een wonder maar de verschrikkelijke-ik-haat-je-tegen-de-muur-aan-"lopen" oefening werkt! In die zin, ik heb in 2 dagen tijd 2 cm meer ROM!!!!! (streepjes op de muur gezet). En het lijkt erop dat ik sowieso ook 2 cm minder pijn heb (niet in cm uit te drukken maar gewoon om aan te geven dat ik iets minder pijn heb). Wow, wat een vreselijke pijnlijke afschuwelijke K oefening, maar wat werkt ie goed!

Ik heb mezelf trouwens 5 dagen geleden op een streng dieet gezet. Nul suiker (als in geraffineerde suikers want ik eet wel veel vers fruit, vooral blauwe bessen), geen alcohol, geen zuivel, weinig koolhydraten, veel groenten, rauwe noten, 's morgens miso bouillon en gedurende de dag groene thee met verse schijfjes gember.

En ik heb ook Chinese kruiden gehad van mijn Chinees, die neem ik sinds 3 dagen.

En verdomd..., wat het is dat een beetje helpt weet ik niet maar er is gewoon een beetje verbetering! Niet dat ik mijn arm op kan tillen ofzo, maar ik heb dus iets minder pijn en iets meer ROM. Om een goed voorbeeld te geven: ik kan de richtingaanwijzer van m'n auto aan te zetten zonder door de grond te gaan! Jeetje, wie weet kan ik binnenkort wel weer mijn oksel wassen van mijn gezonde arm !!

Top! Echt, blijf zo blij met elke centimeter en elke decimaal minder pijn.
Pijn geeft men een cijfer. 0 is geen pijn, 10 is de ergste pijn die je bedenken kan. Ik heb in het ziekenhuis vaak gezegd dat het minstens een 14 was

Afijn. Alle beetjes vooruitgang zijn goed.

Wil ik je nog even een pluim geven voor je discipline, want 5x per dag pijnlijke oefeningen doen is echt pittig. Zoek je ook nog even uit of je om de vier dagen een rustdag moet pakken of juist niet?

[Lizzy]

Top! Echt, blijf zo blij met elke centimeter en elke decimaal minder pijn.
Pijn geeft men een cijfer. 0 is geen pijn, 10 is de ergste pijn die je bedenken kan. Ik heb in het ziekenhuis vaak gezegd dat het minstens een 14 was

Afijn. Alle beetjes vooruitgang zijn goed.

Wil ik je nog even een pluim geven voor je discipline, want 5x per dag pijnlijke oefeningen doen is echt pittig. Zoek je ook nog even uit of je om de vier dagen een rustdag moet pakken of juist niet?

Ze heeft het er niet over, die dame in dat filmpje. Ze zegt "3 tot 5 keer per dag en ik deed ze 10 keer per dag". Naaah, ik doe het ook niet voor de lol hoor, die oefeningen

Ik las op een site van een Amerikaanse arts het volgende over een frozen shoulder:

"Frozen Shoulder Syndrome is the sudden loss of range of motion of one shoulder joint, often occurring in just a few days, with no apparent inciting event necessary. There is severe pain that limits motion. Sudden moves because one forgets the condition may result in blinding pain that can bring the patient to his knees". Da's exact zoals het is. Echt, bij een verkeerde beweging ga je echt op je knieën

Maar, ik ben hartstikke blij! Tot nu toe werd de ROM alsmaar slechter en slechter en nu in 2 dagen gewoon 2 cm verbetering, jippiejjj! Dat motiveert me wel om me aan m'n dieet te houden en m'n oefeningen te doen.

[Hope]

Ze heeft het er niet over, die dame in dat filmpje. Ze zegt "3 tot 5 keer per dag en ik deed ze 10 keer per dag". Naaah, ik doe het ook niet voor de lol hoor, die oefeningen

Ik las op een site van een Amerikaanse arts het volgende over een frozen shoulder:

"Frozen Shoulder Syndrome is the sudden loss of range of motion of one shoulder joint, often occurring in just a few days, with no apparent inciting event necessary. There is severe pain that limits motion. Sudden moves because one forgets the condition may result in blinding pain that can bring the patient to his knees". Da's exact zoals het is. Echt, bij een verkeerde beweging ga je echt op je knieën

Maar, ik ben hartstikke blij! Tot nu toe werd de ROM alsmaar slechter en slechter en nu in 2 dagen gewoon 2 cm verbetering, jippiejjj! Dat motiveert me wel om me aan m'n dieet te houden en m'n oefeningen te doen.

Ooh, vreselijk, die pijn.
Ik heb trigeminus neuralgie op 4 zenuwtakken. Google maar eens
Echt, op een gegeven moment doe je alles om van de pijn af te komen. Als ik naar de maan had gemoeten voor een behandeling die zou werken had ik het gedaan.

Voor spieren is het zo dat ze om de vier dagen echt de tijd moeten krijgen (minstens 24 uur) om te herstellen. Dat doe je door rust of door een afbouwtraining. Maar ja, dit gaat ook om pezen en daarom weet ik het niet.
Ik zou persoonlijk 4 dagen 5x per dag oefenen en dan de vijfde dag wel de beweging herhalen maar geen extra centimeter willen bereiken. Alsof je gewichtheft maar dan zonder gewicht. Wel bewegen, niet trainen/forceren.

[Siberienne]

Ik ken mensen bij wie het 8 maanden heeft geduurd en mensen bij wie het 3 jaar heeft geduurd. Dus ik denk eerlijk gezegd dat die bevriende sportarts het ook niet weet.

Misschien zet ik het ook iets tekort door de bocht neer. De reden dat ik het neerzette: er worden veel dingen aangeboden die eigenlijk niet bewezen effectief zijn maar wel potentieel schadelijk. Daar ergert mij vriend zich met name aan. En het is hoe dan ook een kwaal die lang duurt. Er is geen snelle fix voor. Dat is de boodschap.

Maar goed, ik hou mijn mond verder wel, want krijg stellige gevoel dat mijn commentaar niet welkom is. Althans, je reageert nogal fel terwijl ik alleen maar probeer behulpzaam te zijn.

[chooky]

Ik doe de oefeningen van de link die Chooky gaf nu 5 keer per dag enne..... het is een wonder maar de verschrikkelijke-ik-haat-je-tegen-de-muur-aan-"lopen" oefening werkt! In die zin, ik heb in 2 dagen tijd 2 cm meer ROM!!!!! (streepjes op de muur gezet). En het lijkt erop dat ik sowieso ook 2 cm minder pijn heb (niet in cm uit te drukken maar gewoon om aan te geven dat ik iets minder pijn heb). Wow, wat een vreselijke pijnlijke afschuwelijke K oefening, maar wat werkt ie goed!

Ik heb mezelf trouwens 5 dagen geleden op een streng dieet gezet. Nul suiker (als in geraffineerde suikers want ik eet wel veel vers fruit, vooral blauwe bessen), geen alcohol, geen zuivel, weinig koolhydraten, veel groenten, rauwe noten, 's morgens miso bouillon en gedurende de dag groene thee met verse schijfjes gember.

En ik heb ook Chinese kruiden gehad van mijn Chinees, die neem ik sinds 3 dagen.

En verdomd..., wat het is dat een beetje helpt weet ik niet maar er is gewoon een beetje verbetering! Niet dat ik mijn arm op kan tillen ofzo, maar ik heb dus iets minder pijn en iets meer ROM. Om een goed voorbeeld te geven: ik kan de richtingaanwijzer van m'n auto aan te zetten zonder door de grond te gaan! Jeetje, wie weet kan ik binnenkort wel weer mijn oksel wassen van mijn gezonde arm !!

Ik vind je dapper! Fijn dat het lijkt te helpen!

[Hope]

Misschien zet ik het ook iets tekort door de bocht neer. De reden dat ik het neerzette: er worden veel dingen aangeboden die eigenlijk niet bewezen effectief zijn maar wel potentieel schadelijk. Daar ergert mij vriend zich met name aan. En het is hoe dan ook een kwaal die lang duurt. Er is geen snelle fix voor. Dat is de boodschap.

Maar goed, ik hou mijn mond verder wel, want krijg stellige gevoel dat mijn commentaar niet welkom is. Althans, je reageert nogal fel terwijl ik alleen maar probeer behulpzaam te zijn.

Ik lees de reactie van Lizzy niet als fel eerlijk gezegd.
Punt is dat het voor haar niet echt nieuw is, dit hele feestje. Dat er geen "snelle fix" is, dat weet ze denk ik wel na maandenlang tobben.

[Lizzy]

Volgens een mij bevriende sportarts: "frozen shoulder duurt een jaar, wat je ook doet. Niemand weet precies wat het eigenlijk is maar dat het na een jaar beter is, is iedereen het over eens.... "

Ik ken mensen bij wie het 8 maanden heeft geduurd en mensen bij wie het 3 jaar heeft geduurd. Dus ik denk eerlijk gezegd dat die bevriende sportarts het ook niet weet.

Misschien zet ik het ook iets tekort door de bocht neer. De reden dat ik het neerzette: er worden veel dingen aangeboden die eigenlijk niet bewezen effectief zijn maar wel potentieel schadelijk. Daar ergert mij vriend zich met name aan. En het is hoe dan ook een kwaal die lang duurt. Er is geen snelle fix voor. Dat is de boodschap.

Maar goed, ik hou mijn mond verder wel, want krijg stellige gevoel dat mijn commentaar niet welkom is. Althans, je reageert nogal fel terwijl ik alleen maar probeer behulpzaam te zijn.

Echt he...., ik zie het niet (dat ik fel reageer). En als het zo over is gekomen: dat was helemaal niet de bedoeling.

Maar als je dit had willen schrijven "er worden veel dingen aangeboden die eigenlijk niet bewezen effectief zijn maar wel potentieel schadelijk. Daar ergert mij vriend zich met name aan. En het is hoe dan ook een kwaal die lang duurt. Er is geen snelle fix voor. Dat is de boodschap" dan had de boodschap een heel stuk duidelijker geweest. Want nu staat er letterlijk "dat het na een jaar beter is" en dat is gewoon helaas niet het geval. Ik hoop dat ik wel in die categorie val, maar de meeste lotgenoten tobben veel langer dan een jaar, helaas.

[Siberienne]

Echt he...., ik zie het niet (dat ik fel reageer). En als het zo over is gekomen: dat was helemaal niet de bedoeling.

Maar als je dit had willen schrijven "er worden veel dingen aangeboden die eigenlijk niet bewezen effectief zijn maar wel potentieel schadelijk. Daar ergert mij vriend zich met name aan. En het is hoe dan ook een kwaal die lang duurt. Er is geen snelle fix voor. Dat is de boodschap" dan had de boodschap een heel stuk duidelijker geweest. Want nu staat er letterlijk "dat het na een jaar beter is" en dat is gewoon helaas niet het geval. Ik hoop dat ik wel in die categorie val, maar de meeste lotgenoten tobben veel langer dan een jaar, helaas.

Ja, ik zei het ook niet duidelijk. Beter was ook geweest "vaak wordt het na een jaar wel beter" maar het is geen makkelijke boodschap dat sommige dingen gewoon heel lang duren...

Ik denk dat het bij mij even verkeerd binnenkwam. Er speelt nogal wat in zorgland waarbij frustraties van dokters die eerlijk willen zijn naar hun patiënten en niet voor vanalles en nogwat een spuit of scan tevoorschijn toveren, daar nou niet echt voor beloond worden... (lees, daar betaalt de zorgverzekeraar geen drol voor) Maar daar heb jij niks mee te maken en kan jij niks aan doen.

Ik wil je vooral heel veel sterkte en beterschap wensen en ik hoop dat je oefeningen het gewenste resultaat op gaan leveren. Na eindeloos gekl**t met een rugblessure & beklemde zenuw die nu na 2,5 jaar eindelijk redelijk pijnvrij is, weet ik een klein beetje hoe het voelt als iets zo eindeloos duurt. Om moedeloos van te worden. Dus nogmaals: sterkte en beterschap ! (oh ja, wat mij over de drempel heeft geholpen van overleven naar weer opbouwen van belasting was dus yoga-therapie. Die dame waar ik was was zo verschrikkelijk goed in subtiele oefeningen die het elke keer net een beetje verder kregen)

[cath]

Hoe vond jij de injectie zelf qua pijn?
Doe jij verder nog dingen als fysio of oefeningen?
Neem je nog supplementen?

Sorry voor de late reactie
De injectie was niet echt aangenaam, maar wel, Ja, te doen...
Ik doe zelf nog wel een paar oefeningen dat wel.
En ik neem geen supplementen .
Maar het gaat de goede kant op ! Ben zo blij, de pijn is niet weg maar is te verdragen, ervoor niet!

[Borke]

Sterkte Lizzy!

[doranto]

Fijn dat er nu toch langzaamaan wat verbetering lijkt te komen! Ik hoop heel erg dat deze verbetering nu door zet!
Beterschap Lizzy!