Pagina 3 van 3
Re: BPWR hardloopkleding in de winter
Geplaatst: di 18 okt 2016, 12:41
door Kaela
Hope schreef:Maar jij hebt goede begeleiding, en dan is rekken in wat voor vorm ook, gewoon prima.
Ik zie hier in het bos elke week een groep ouderen lopen. Dat is de groep "actief door bewegen in de buitenlucht". Vanaf 65 jaar en ouder. Helemaal top, ze doen oefeningen en lopen in flink tempo een stevige wandeling. Die begeleidster zet die oudjes zonder warming up buiten in de kou in een kring. Iedereen moet met 1 hand de schouder vastpakken van de persoon links van hem/haar, en dan gaan ze rekken. Geen stevig hek of een boom, nee een oudje die staat te wankelen is dan je houvast. En hoe vaak ik daar mensen zie omkiepen
Ze hebben de grootste lol erbij maar ik zit dan met samengeknepen billen te kijken. Dus ja, rekken gebeurd soms ook echt op manieren die gewoon niet handig zijn. Als je begeleiding hebt dan heb ik niks gezegd. En met goede begeleiding bedoel ik dan niet zo'n standaard cursus met 1 begeleider die iedereen fijn hetzelfde laat doen. Geen enkel lijf is hetzelfde dus je moet individueel willen en kunnen werken.
Ik ben het met je eens dat dit natuurlijk een uitvoering van helemaal niets is.
Maar, ik ben het niet met je eens dat je kunt zeggen dat rekken daarom het risico op blessures verhoogt. Een slechte uitvoering verhoogt het risico op blessures. Anders is het hetzelfde als zeggen "Barf is slecht, want de hond van de buurvrouw is ziek geworden terwijl hij altijd biefstuk te eten kreeg!". Barf is prima, mits je een fatsoenlijk menu geeft. Rekken is prima, mits je de moeite neemt om het op de goede manier te doen.
En zo heel moeilijk is dat niet om te leren, je moet er alleen iets meer moeite voor doen dan met je 65ste eens bedenken dat beweging goed is en met zo'n clubje gaan staan prutsen. Als je met zijn allen omkiept, dan kun je ook als leek wel bedenken dat je niet heel handig bezig bent.
Re: BPWR hardloopkleding in de winter
Geplaatst: di 18 okt 2016, 15:06
door Hylos
Over dat goedje dat "warm wordt" .. dat is gewoon zoiets als tijgerbalsem. Dat wordt natuurlijk helemaal niet echt warm.
Over rekken heb ik al zoveel meningen gehoord. Er zijn trainers die zeggen dat je zonder warming up zo aan een wedstrijd kan beginnen. Nou mij niet gezien.
Eerst warmlopen, dán rekken en dan pas rare bewegingen gaan maken. Als het nou 30 graden is of als het vriest, we doen het altijd op die manier. Gewoon rustig aan als de spieren nog koud zijn en ze zo weinig mogelijk af laten koelen als je nog van plan bent ze intensief te gebruiken.
Gek idee hoor, zouden scheenbeschermers niet kunnen helpen? Zit vaak een dikke schuimlaag aan de binnenkant om klappen op te vangen.. daardoor blijft het natuurlijk wel warm. Voetbalsok er overheen en lekker broeien.
Re: BPWR hardloopkleding in de winter
Geplaatst: di 18 okt 2016, 15:11
door Kaela
Hylos schreef:Over dat goedje dat "warm wordt" .. dat is gewoon zoiets als tijgerbalsem. Dat wordt natuurlijk helemaal niet echt warm.
Over rekken heb ik al zoveel meningen gehoord. Er zijn trainers die zeggen dat je zonder warming up zo aan een wedstrijd kan beginnen. Nou mij niet gezien.
Eerst warmlopen, dán rekken en dan pas rare bewegingen gaan maken. Als het nou 30 graden is of als het vriest, we doen het altijd op die manier. Gewoon rustig aan als de spieren nog koud zijn en ze zo weinig mogelijk af laten koelen als je nog van plan bent ze intensief te gebruiken.
Gek idee hoor, zouden scheenbeschermers niet kunnen helpen? Zit vaak een dikke schuimlaag aan de binnenkant om klappen op te vangen.. daardoor blijft het natuurlijk wel warm. Voetbalsok er overheen en lekker broeien.
Nee want het afkoelen gaat om het hele lijf als ik stil zou gaan staan bij het rekken, niet alleen om dat schenen. En het is nou eenmaal bijzonder lastig om kleding te hebben die en koel genoeg is om in te lopen en warm genoeg is om 4 minuten rekken met koud weer te overbruggen.
Re: BPWR hardloopkleding in de winter
Geplaatst: di 18 okt 2016, 15:18
door Martine-Tom
Kaela schreef:Nee want het afkoelen gaat om het hele lijf als ik stil zou gaan staan bij het rekken, niet alleen om dat schenen. En het is nou eenmaal bijzonder lastig om kleding te hebben die en koel genoeg is om in te lopen en warm genoeg is om 4 minuten rekken met koud weer te overbruggen.
http://www.taurusoutdoor.nl/craft-schaa ... nisex.html
Zoiets?
Re: BPWR hardloopkleding in de winter
Geplaatst: di 18 okt 2016, 15:23
door Siberienne
Oh ja, Craft was het merk waar mijn thermo onderbroek van is.
Re: BPWR hardloopkleding in de winter
Geplaatst: di 18 okt 2016, 15:26
door Siberienne
Hylos schreef:Over dat goedje dat "warm wordt" .. dat is gewoon zoiets als tijgerbalsem. Dat wordt natuurlijk helemaal niet echt warm.
:
Nee maar tijgerbalsem is net wat ik bedoel; dat vergroot de doorbloeding van de huid, niet van de spieren. Ga je daarmee sporten, bereik je eigenlijk net wat je niet wil; je verstoort de eigen warmteregulatie van het lichaam. Als jij de doorbloeding van huid en onderhuids bindweefsel stimuleert, koel je juist af ipv warm te blijven.