BPWR : lekker slapen

[Martine-Tom]

's Avonds rustig afbouwen en ik kijk altijd Netflix met een comedy die ik al 1000 keer gezien heb, leuk genoeg om te volgen en ik ken hem uitentreuren dus ik hoef niet echt op te letten en de neiging om het af te willen kijken is er ook niet. Het zorgt er gewoon voor dat mijn hoofd stil komt te staan en ik in slaap val.

[Lizzy]

Oh ja, inderdaad. Koffie. Of zwarte thee. Of Cola. Allemaal vanaf 14 uur 's middags niet meer drinken.

[Kaio]

Ik kijk meestal wel een beetje TV maar nooit spannende of enge dingen. Downton Abby slaap ik heul goed op

En verder zit ik een beetje meditatief op mijn stoel met een hondje op schoot. Meestal Frou Frou. Drink een kopje thee. En ik ga vroeg naar bed.

Oo haha ikdacht die kijkt helemaal geen tv meer 's avonds. En breien zag ik je niet heel gauw doen, is ook lastig met hondjes op schoot
Ik heb destijds ook erge slaapproblemen gehad. Dat was wel degelijk stressgerelateerd ( tja burnout depressie datnis stressvol ja) dus denk dat veel mensen dan slaapproblemen hebben, en dan hoef je niet eens te piekeren denk dat je lichaam door te veel stresshormonen plots klaarwakker kan zijn. Dat is erg lastig, afleiden met saaie dingen helpt. Waar ik destijds ook last van kreeg was stress van het wakkerliggen zelf. Ja dan wordt je weer bang dat je weer te moe wordt etc ( en ik heb iets van chronische vermoeidheid) Maar echt ademhalen, rustig doen, ff wat lezen oid, ontspannen vooral, dat helpt.
Tegenwoordig lig ik bijna nooit meer wakker Heb ook weinig stress ( ook geen baan meer moet ik eerlijk toegeven Kan dus ook spannende dingen kijken ( nooit tv met reclame en andere zooi tussendoor) voor hetslapen gaan, boeken lezen etc. Zolang het maar fictie is en niet te veel gaat over maatschappelijke problemen van deze tijd

Ik heb trouwens een aantal jaren geleden bijna een week niet geslapen ( was heel slecht nieuws stress wat gelukkig bij nader onderzoek wonderbaarlijk anders bleek) Maar ik wist niet dat dat kon, blijkbaar wel. Maar na bijna die week ging mijn lichaam gewoon slapen, stress of geen stress. Vond dat best wel weer een wonderbaarlijke oplossing van het lichaam.

Wat ik verder nog erg rustgevend vind is lavendelgeur.

[Dreetje]

Gisteravond om 21.30 uur een Zopiclon genomen en wel tot 04.00 uur geslapen.
Vanmorgen om 08.45 uur aanwezig op het werk maar nog niks geregeld.
Morgen gesprek met PZ en leidinggevende om een goed plan te maken en om toch
maar een keer mijn frustaties op tafel gooien.

[Els&Flow]

Ik slaap alleen goed als het koud is in de slaapkamer, hier staat het rooster of het raam altijd wel open. Te warm en ik ga geheid gek dromen waarna ik wakker schiet en niet meer in slaap kom. Verder geen caffeine meer na 16,00 uur, dus ook geen groene of zwarte thee maar wel kruidenthee of alleen heet water, soms met gember en soms ook niet.

[Siberienne]

Gisteravond om 21.30 uur een Zopiclon genomen en wel tot 04.00 uur geslapen.
Vanmorgen om 08.45 uur aanwezig op het werk maar nog niks geregeld.
Morgen gesprek met PZ en leidinggevende om een goed plan te maken en om toch
maar een keer mijn frustaties op tafel gooien.

Heel verstandig. En zet het netjes op papier. Ik had net 1e jaars gesprek en gepoogd wat (reëele) problemen op tafel te krijgen maar daar werd mijn eigen probleem van gemaakt "dat is nou eenmaal in jouw vak zo" meteen gevolgd door "weet je wel zeker dat je ooit weer op je oude niveau komt". Grrrr.

Ik hoop dat het bij jou wat beter uitpakt! Heel veel sterkte gewenst iig! Hou je taai!

[Kaio]

Ik slaap alleen goed als het koud is in de slaapkamer, hier staat het rooster of het raam altijd wel open. Te warm en ik ga geheid gek dromen waarna ik wakker schiet en niet meer in slaap kom. Verder geen caffeine meer na 16,00 uur, dus ook geen groene of zwarte thee maar wel kruidenthee of alleen heet water, soms met gember en soms ook niet.

Ik heb ook altijd raam open op kiepstand, of het moet echt storm zijn.
Overigens kan ik niet slapen als ik het te koud heb, en helemaal niet met koude voeten. Maar warm mag het ook beslist niet zijn. Dus bij kou sokken aan of desnoods een kruikje ( dan moet het heel koud zijn) .
Dus ik val vaak in slaap met sokken en doe ze halverwege nacht uit, ik wordt wel vaker wakker snachts, moet ook vaak naar de wc, maar ik val net zo snel weer in slaap gelukkig.

[dinky89]

Geen idee of je de mogelijkheid hebt maar ik vind in bad met een boek heerlijk ontspannen. Het warme water helpt daarbij en meestal een badolie voor 'aromatherapie'.
Ben daarna ook heerlijk loom en kan (nog) makkelijker slapen.

[Dreetje]

Gisteravond om 21.30 uur een Zopiclon genomen en wel tot 04.00 uur geslapen.
Vanmorgen om 08.45 uur aanwezig op het werk maar nog niks geregeld.
Morgen gesprek met PZ en leidinggevende om een goed plan te maken en om toch
maar een keer mijn frustraties op tafel gooien.

Meld ik me vandaag bij PZ zitten er 2 dames die ik helemaal niet ken, door reorganisatie is de mevrouw van
PZ die deze zaken normaal behandeld naar een andere functie gedegradeerd.
Niet echt prettig als je deze zaken nu moet bespreken met 2 mensen die je niet kent.

[Borke]

Meld ik me vandaag bij PZ zitten er 2 dames die ik helemaal niet ken, door reorganisatie is de mevrouw van
PZ die deze zaken normaal behandeld naar een andere functie gedegradeerd.
Niet echt prettig als je deze zaken nu moet bespreken met 2 mensen die je niet kent.

Nee, dat kan ik me goed indenken. Misschien wel hele capabele mensen?
Hoe verliep het gesprek?

[Siberienne]

Meld ik me vandaag bij PZ zitten er 2 dames die ik helemaal niet ken, door reorganisatie is de mevrouw van
PZ die deze zaken normaal behandeld naar een andere functie gedegradeerd.
Niet echt prettig als je deze zaken nu moet bespreken met 2 mensen die je niet kent.

Hoe ging het? En hoe is het met je?

[Dreetje]

Nee, dat kan ik me goed indenken. Misschien wel hele capabele mensen?
Hoe verliep het gesprek?

Dat gesprek moet nog plaatsvinden want ze wisten van niks.
Ik zou eigenlijk vandaag naar m'n werk om wat af te spreken maar ik
blijf thuis. Heb weer zo slecht geslapen vannacht en het is tenslotte mijn
vrije dinsdag. (Normaal werk ik om de week op de dinsdag niet)

[Dreetje]

Hoe ging het? En hoe is het met je?

Op zich ging het goed, collega's vonden het leuk dat ik er weer was en ik voelde
me ook goed.
Vannacht weer heel slecht geslapen dus ik blijf thuis vandaag.
Morgen maar weer proberen.

Ik ga er zo lekker op uit met Rocky, even uitwaaien.

[ellenned]

Bij mij helpen CBD druppels tegen opvliegers, tegen onrustig slecht slapen en het lijkt of ik rustiger in mijn hoofd ben.
Ik draai mijn wekker altijd om zodat ik niet kan zien hoe lang ik al wakker lig, pak meestal mn iPad ga Pinterest kijken barplaats, Facebook en vaak val ik daar weer in slaap.
Sterkte, slecht slapen is zo waardeloos zeker als je wat labiel bent en van niet slapen komt dat zeker niet ten goede.

[Dreetje]

Bij mij helpen CBD druppels tegen opvliegers, tegen onrustig slecht slapen en het lijkt of ik rustiger in mijn hoofd ben.
Ik draai mijn wekker altijd om zodat ik niet kan zien hoe lang ik al wakker lig, pak meestal mn iPad ga Pinterest kijken barplaats, Facebook en vaak val ik daar weer in slaap.
Sterkte, slecht slapen is zo waardeloos zeker als je wat labiel bent en van niet slapen komt dat zeker niet ten goede.

CBD druppels heb ik ook info over gevraagd maar ik slik ook nog medicijnen tegen een te hoge bloeddruk.
Ik zou dus aan de huisarts moeten vragen of ik die druppels kan gebruiken, ik denk niet dat er een huisarts is
die dat aanraad.
Ik ga eens kijken of Avena Sativa iets doet, ik wil echt niet aan de benzodiazepinen en aanverwante rotzooi.