Barfplaats.nl

Vitamine D en het dilemma dat zonlicht schadelijk is

Het probleem: als blootstelling aan vitamine D de beste manier is om het lichaam te voorzien van vitamine D, hoe moeten we dan omgaan met de schade die blootstelling aan zonlicht veroorzaakt? Onbeschermd de zon in gaan veroorzaakt voortijdige huidveroudering en tast het zelfgenezende vermogen van het lichaam aan. Het ene gezondheidsprobleem verruilen voor het andere is niet de oplossing.

Dit dilemma heeft de kwestie van onbeschermd de zon in gaan controversieel en gecompliceerd gemaakt.

De vraag is: kan ons lichaam vitamine D aanmaken als we regelmatig een zonnefilter gebruiken en de schaduw opzoeken? Volgens veel onderzoekers is het antwoord op die vraag dat zonnebrand en schaduw de aanmaak van vitamine D door het lichaam hoogstwaarschijnlijk niet belemmeren. Ondanks verhalen in het nieuws die het tegenovergestelde beweren, blijkt uit meerdere grote, gecontroleerde studies dat een gebrek aan vitamine D niet het resultaat is van langdurig en regelmatig gebruik van een zonnefilter. Er zijn daarentegen ook studies die dat tegenspreken.

Het is ook belangrijk te weten dat een zonnebrandmiddel gebruiken en de schaduw opzoeken niet het hele probleem van gebrek aan vitamine D verklaren. De meeste mensen gebruiken niet regelmatig een zonnefilter en brengen er vrijwel nooit genoeg van aan, of ze brengen hem niet vaak genoeg opnieuw aan. Daardoor krijgt de SPF die op het etiket staat niet de kans voldoende bescherming te bieden. Dat betekent dat je als je overdag buitenkomt genoeg zonlicht opvangt om je lichaam vitamine D aan te laten maken.

Misschien heb je ergens gelezen dat het lichaam voldoende vitamine D kan aanmaken als het 15 tot 30 minuten onbeschermde blootstelling aan de zon per dag krijgt. Er bestaat echter maar weinig bewijs dat aantoont dat dit het geval is. Vooral als je in beschouwing neemt hoeveel het aanwezige zonlicht verschilt in de diverse delen van de wereld op verschillende momenten van het jaar.

Zo zal je niet veel hebben aan een halfuur zonlicht gedurende de wintermaanden ‘s middags in Londen, Parijs, Amsterdam, Moskou, Seattle of Toronto. Alleen maar de minuten tellen dat je in het zonlicht vertoeft, werkt dus niet.

Dan is er ook nog de kwestie van hoeveel vitamine D je nodig hebt. En dat is een groot mysterie. Als je ziek of oud bent, heel veel sport of niet in een zonnig klimaat woont, is 30 minuten blootstelling aan de zon waarschijnlijk niet genoeg om voldoende vitamine D aan te maken.
- See more at: http://www.paulaschoice.nl/learn/vitami ... XaheH.dpuf

koekje schreef: Ik heb deze gelezen:
http://www.dragen-en-voeden.nl/herziening/

koekje schreef: Ik verwacht de ipad pad later deze week weer.

Ik kan wel een tekening voor je maken

Nadia schreef: Dwayne is verwend. Heeft 4 nieuwe zomer tenues gekregen. En vanmorgen ben ik met hem bij mijn moeder in bad geweest. Heerlijk was dat!