Ja precies: buffs zijn heel handig, gebruik ik ook als muts & colletje
En over rekken: realiseerde me niet dat ik het als zaligmakend neer had gezet? Ik betwijfel alleen of het de kans op blessures daadwerkelijk
vergroot. Er is veel onzin al over nut en noodzaak van rekken geschreven maar ook over of het schadelijk zou zijn of niet. Waarom zou het de kans op blessures vergroten? Dat snap ik niet.
Kaela heeft een goed punt: je moet wel weten wat je moet rekken en hoe.
Daarnaast is er nog een leuk punt: veel mensen rekken "vanwege verkorte spieren". Maar is die spier wel verkort? Of heeft die een verhoogde spierspanning? Ik heb jaren last van mijn hamstrings gehad, stijf, kort heel irritant. Heel veel rekoefeningen gedaan. Maar het kwam toch steeds terug. Dry needling gehad, zat zoveel spanning op dat de naalden er krom uit kwamen.
Tot een sportarts tegen mij zei "zolang jouw romp als een mud aardappelen in je bekken hangt, kom jij niet van die klachten af. Want je lichaam zoekt stabiliteit en die haalt het nu uit je hamstrings. Je kan rekken tot je een ons weegt, maar je lichaam gaat die spieren nooit los laten". Dus was de boodschap: beweeglijkheid in de heupen vergroten en mijn romp trainen. Ik heb een set van oefeningen meegekregen die niet niet meevielen om te doen maar wel helpen. Ook strek oefeningen. Maar dus mn voor de romp en niet voor mijn hamstrings.
@Kaela: ik was nieuwsgierig, sprak gisteren toevallig die sportarts en vroeg hem wat hij eigenlijk als oefeningen meegeeft aan mensen met jouw soort klachten, daar zaten mn twee yoga oefeningen bij: de downward dog en de hero pose (niet te verwarren met de NL term heldenhouding: wat is de warrior pose). Zijn ervaring is dat problemen van shin splints vaak te maken met een gebrek aan beweeglijkheid in het bovenste spronggewricht (ook zo'n leuke, dat mensen vaak beweren dat enkels stabiel moeten zijn. Als je biomechanisch kijkt moeten enkel en heup beweeglijk zijn en de knie stabiel).
http://www.doyouyoga.com/downward-dog/
http://www.yogajournal.com/pose/hero-pose/
Mocht je ze willen proberen: waarschuwing bij de hero pose: heel rustig opbouwen en zodra je last voelt aan de binnenkant van je knieën de houding verlaten en het de volgende keer makkelijker maken.
@Hylos: ik vind persoonlijk smeersels die warm worden (midalgan, tijgerbalsam) beetje vaag: warm worden = doorbloeding van de huid vergroten. Meestal komt die versterkte doorbloeding helemaal niet in de spieren eronder en zeker als je met zo'n smeersel in de kou gaat sporten krijg je een raar effect: de doorbloeding van de huid verbeterd, waardoor je juist warmte verliest aldaar.
Vettigheid = extra isolatie, daar kan ik me wel wat bij voorstellen (ik smeer in de winter ook vaseline op mijn gezicht, zeker op wintersport als het echt koud is)
