BPWR : lekker slapen

[Spikkelneus]

Pfff, ik heb net je topic doorgespit en het is herkenbaar. Ik zit nu een jaar thuis zonder te werken (burn-out nr 4 in 7 jaar tijd) en het gaat nog steeds niet echt lekker. Vooral vanwege het te snel te veel doen bij de vorige burn-outs. Dus doe dat niet, voor je het weet kom je nooit weer aan de slag (dat is ten minste hoe de situatie voor mij nu is).

Slecht slapen daar ben ik ook een expert in. Ik heb wel een trucje wat redelijk werkt - meestal slaap ik de eerste paar uur goed (van 20 uur tot 0 uur ongeveer) en dan word ik wakker. Als ik langer dan een half uur wakker lig, probeer ik mijn lijf voor de gek te houden door er even uit te gaan, nog een keer naar de wc, tanden nog een keer poetsen en dan weer ´opnieuw´ te gaan slapen. Vaak werkt dit ook nog (ik blijf er zelf verbaasd over, even je avondritueel herhalen en je lijf trapt er in). Vaak word ik dan rond 4 uur weer wakker en dan blijft het een beetje draaien tot 6 uur en dan mag ik er uit van mezelf. Dan heb in elk geval 10 uur in bed gelegen en zo´n 7 tot 8 uur geslapen; dat is te doen.

[Martine-Tom]

Pfff, ik heb net je topic doorgespit en het is herkenbaar. Ik zit nu een jaar thuis zonder te werken (burn-out nr 4 in 7 jaar tijd) en het gaat nog steeds niet echt lekker. Vooral vanwege het te snel te veel doen bij de vorige burn-outs. Dus doe dat niet, voor je het weet kom je nooit weer aan de slag (dat is ten minste hoe de situatie voor mij nu is).

Dit kan ik alleen maar beamen, helaas. Heb je ook externe hulp, psycholoog oid?

Slecht slapen daar ben ik ook een expert in. Ik heb wel een trucje wat redelijk werkt - meestal slaap ik de eerste paar uur goed (van 20 uur tot 0 uur ongeveer) en dan word ik wakker. Als ik langer dan een half uur wakker lig, probeer ik mijn lijf voor de gek te houden door er even uit te gaan, nog een keer naar de wc, tanden nog een keer poetsen en dan weer ´opnieuw´ te gaan slapen. Vaak werkt dit ook nog (ik blijf er zelf verbaasd over, even je avondritueel herhalen en je lijf trapt er in). Vaak word ik dan rond 4 uur weer wakker en dan blijft het een beetje draaien tot 6 uur en dan mag ik er uit van mezelf. Dan heb in elk geval 10 uur in bed gelegen en zo´n 7 tot 8 uur geslapen; dat is te doen.

Ook het slapen is na mijn burnout hopeloos gebleven. Ooit was ik iemand die om 22 uur dr hoofd neerlegde en sliep tot de wekker ging om 8 uur. Die tijden zijn voorbij. Ik heb wel veel ontdekt, zo kan ik bijvoorbeeld niet slapen als ik warm naar bed ga. Dus warm douchen en gelijk naar bed....geen optie dan lig ik echt uren wakker. Slapen met honger werkt ook niet, dus ik eet vaak nog wat voor ik naar bed ga.
Als ik wakker word tussendoor (vrijwel elke nacht, artrose in mijn rug en lang liggen gaat niet meer) sta ik echt even op, ga naar beneden, drink wat, loop even een beetje rond en ga weer terug naar bed.
Het is lang zoeken geweest maar inmiddels wel aardig op een rijtje wat ik nodig heb om een mooi aantal uur te maken, idealiter zou ik 8 a 9 uur slapen in de realiteit kom ik meestal niet verder dan 6 of 7, en daar functioneer ik aardig op.

[Siberienne]

Maar jij kunt geen oplossing zijn voor zijn bezettingsprobleem. Jouw gezondheid gaat voor, jij bepaalt de grens. Let daar goed op.

Ik heb de afgelopen weken wat geschipperd met terugkomen voor crisis beraad enzo maar het breekt me op. Dus dat stopt nu weer. In mijn ervaring; als je heel duidelijk bent lost veel zich vanzelf op, zolang je het voor hem op lossen heeft hij geen prikkel om wat te doen.

En slapen... ik denk dat dit je op de duur wel opbreekt; ik heb vandaag ook gewoon gewerkt, stuk auto gereden, gesprek met coach gehad maar het is gewoon net effe minder scherp en ik draai op eens soort automatische piloot. Maar uiteindelijk loopt die toch vast...

[Dreetje]

Vannacht wonder boven wonder zonder hulpmiddelen zo'n 6 uur geslapen, ik weet werkelijk niet wat me overkomt.
Vandaag maar eens wat op papier zetten voor het gesprek dinsdag..
Op maandag is leidinggevende er niet, hij werkt zelf ook maar 4 dagen.......

[- pien -]

Dat is in elk geval fijn, ik hoop dat je je beter voelt!

En wat Siberiënne zegt Maar jij kunt geen oplossing zijn voor zijn bezettingsprobleem. Jouw gezondheid gaat voor, jij bepaalt de grens. Let daar goed op
Heel veel sterkte

[Dreetje]

Dat is in elk geval fijn, ik hoop dat je je beter voelt!

En wat Siberiënne zegt Maar jij kunt geen oplossing zijn voor zijn bezettingsprobleem. Jouw gezondheid gaat voor, jij bepaalt de grens. Let daar goed op
Heel veel sterkte

Dat ga ik mijn leidinggevende ook voor z'n voeten gooien....mijn gezondheid gaat voor zijn probleem wat imo helemaal geen probleem is.

Is er hier iemand die weet of zo'n advies van de bedrijfsarts gewoon genegeerd kan worden?
Volgens mij moet daar wel een gegronde reden voor zijn.

[Siberienne]

Dat ga ik mijn leidinggevende ook voor z'n voeten gooien....mijn gezondheid gaat voor zijn probleem wat imo helemaal geen probleem is.

Is er hier iemand die weet of zo'n advies van de bedrijfsarts gewoon genegeerd kan worden?
Volgens mij moet daar wel een gegronde reden voor zijn.

Ik weet alleen dat je niet meer uren moet/mag/kan werken dan de bedrijfsarts aangeeft, althans als je meer uren werkt dan dat je beter gemeld bent dat juist tegen je kan werken. Want als je dan niet herstelt, kan dat juist geduid worden als dat je zelf je eigen herstel tegenwerkt

[hannabelgje]

Dat ga ik mijn leidinggevende ook voor z'n voeten gooien....mijn gezondheid gaat voor zijn probleem wat imo helemaal geen probleem is.

Is er hier iemand die weet of zo'n advies van de bedrijfsarts gewoon genegeerd kan worden?
Volgens mij moet daar wel een gegronde reden voor zijn.

Zowel jij als jouw werkgever moeten zich houden aan het "vonnis" van de bedrijfsarts.

Verstuurd vanaf mijn SM-G903F met Tapatalk

[Borke]

Dat ga ik mijn leidinggevende ook voor z'n voeten gooien....mijn gezondheid gaat voor zijn probleem wat imo helemaal geen probleem is.

Is er hier iemand die weet of zo'n advies van de bedrijfsarts gewoon genegeerd kan worden?
Volgens mij moet daar wel een gegronde reden voor zijn.

De bedrijfsarts geeft een advies en dat is geen 'vonnis'!
Werkgever en werknemer hebben de vrijheid om af te wijken van het advies.

In jouw geval wil alleen de werkgever dat.
Het is net wat Siberienne zegt: jij bent aan het re-integreren en jij bet er niet om bezettingsproblemen op te lossen.
Daarbij komt dat jij je werkgever aansprakelijk kan stellen als er te veel van je gevraagd wordt en dat (aantoonbaar) ten koste van jouw gezondheid gaat.

Als je er niet uit komt met je werkgever, dan kan je een deskundigenoordeel vragen aan het UWV. Dat kost wel geld...

https://www.uwv.nl/particulieren/ziek/z ... genoordeel

[hannabelgje]

De bedrijfsarts geeft een advies en dat is geen 'vonnis'!
Werkgever en werknemer hebben de vrijheid om af te wijken van het advies.

In jouw geval wil alleen de werkgever dat.
Het is net wat Siberienne zegt: jij bent aan het re-integreren en jij bet er niet om bezettingsproblemen op te lossen.
Daarbij komt dat jij je werkgever aansprakelijk kan stellen als er te veel van je gevraagd wordt en dat (aantoonbaar) ten koste van jouw gezondheid gaat.

Als je er niet uit komt met je werkgever, dan kan je een deskundigenoordeel vragen aan het UWV. Dat kost wel geld...

https://www.uwv.nl/particulieren/ziek/z ... genoordeel

Altijd geleerd dat beide partijen zich aan de adviezen van de bedrijfsarts moeten houden en als je het daar niet mee eens bent je inderdaad een second opinion kunt vragen bij het UWV. Wat is anders überhaupt het nut van een bedrijfsarts als niemand er iets mee doet?

Verstuurd vanaf mijn SM-G903F met Tapatalk

[Dreetje]

Altijd geleerd dat beide partijen zich aan de adviezen van de bedrijfsarts moeten houden en als je het daar niet mee eens bent je inderdaad een second opinion kunt vragen bij het UWV. Wat is anders überhaupt het nut van een bedrijfsarts als niemand er iets mee doet?

Verstuurd vanaf mijn SM-G903F met Tapatalk

Ik ben verplicht om naar de bedrijfsarts te gaan, deze zit midden in de stad in Rotterdam met de allerduurste
parkeergarage (uiteraard parkeerkosten voor eigen rekening) van Nederland en dan uiteindelijk doen ze niks met het advies van de bedrijfsarts.
Ik vraag me dan ook af wat het nut is van de bedrijfsarts,
Als ik niet ga kan mijn werkgever daar sancties tegenover stellen, wat zijn mijn rechten als ze het advies niet opvolgen.
Ik ga maar eens advies vragen bij de vakbond.

[Borke]

Ik ben verplicht om naar de bedrijfsarts te gaan, deze zit midden in de stad in Rotterdam met de allerduurste
parkeergarage (uiteraard parkeerkosten voor eigen rekening) van Nederland en dan uiteindelijk doen ze niks met het advies van de bedrijfsarts.
Ik vraag me dan ook af wat het nut is van de bedrijfsarts,
Als ik niet ga kan mijn werkgever daar sancties tegenover stellen, wat zijn mijn rechten als ze het advies niet opvolgen.
Ik ga maar eens advies vragen bij de vakbond.

Als je lid van een bond bent, dan is dat altijd verstandig.
Ben je geen lid, dan zou ik er weinig tot niets van verwachten.

[Borke]

Het advies van een bedrijfsarts is niet bindend.
Zelfs een deskundigenoordeel van het UWV is niet bindend.

[Dreetje]

Ik wil het niet op de spits drijven en al helemaal geen conflict krijgen met m'n werkgever, maar ik wil ook niet dat de besluiteloosheid van m'n leidinggevende mijn gezondheid mag beinvloeden.

Ik hen lid van een vakbond en ga toch eens informeren of zij mij hiermee kunnen helpen.

[Eef+Stippels]

Ik wil het niet op de spits drijven en al helemaal geen conflict krijgen met m'n werkgever, maar ik wil ook niet dat de besluiteloosheid van m'n leidinggevende mijn gezondheid mag beinvloeden.

Ik hen lid van een vakbond en ga toch eens informeren of zij mij hiermee kunnen helpen.

Altijd goed om te kijken wat je rechten zijn.
Succes ermee


Voor wat betreft het slapen; ik las een hele tijd terug in Psychologie Magazine over ASMR videos op youtube. Schijnen mensen goed van in te kunnen slapen.